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申傅代理网:真正抗病毒的药物,是这个

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疫情期间,除了戴好口罩、戴好消毒液等相关措施,饮食也要格外注意,以保证营养摄入,增强免疫力。

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10条饮食建议


01 | 每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;

02 | 每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;

春季冷热交替,抵抗力弱,8条预防疾病小知识学起来

春季是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热,若不注意卫生保健,很容易患上流行疾病。 抵抗力弱的人群,更容易受到病毒、细菌的攻击。 此外,尚有麻疹、风疹、腮腺炎及流感等病毒性传染病亦常在春季流行。 其实这些常见病是可以预防的,下面介绍一些春

03 | 适量多饮水,每天不少于1500ml;

04 | 食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;

05 | 保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;

06 | 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;

07 | 新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;

08 | 规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;

09 | 开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;

10 | 新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

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